中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠症专家介绍远离更年期方法

文章来源:发布时间:2013-03-08 15:10:44了解病情【咨询专家】【预约专家】

女性到更年期难免会受到失眠情况的困扰,那么如果才可以避免这种情况的出现呢?中医治疗失眠症中有一些方法可以起到很好的调理作用。

中医治疗失眠症

1.中医表示,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

2.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

3.足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

4.规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

5.穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

中医治疗失眠症的方法还是需要根据自己的实际情况针对性的去调理。在生活中多加注意,情况严重一定要接受专业的诊断治疗。

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