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中医解读熬夜失眠都应该吃些什么

文章来源:发布时间:2013-03-08 10:05:32了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象的发生有的时候是由于熬夜造成的,过度疲劳也是容易引起失眠现象的发生,在日常生活中由于熬夜引发的失眠现象我们该如何更好地进行一下缓解呢,特别是年轻人,熬夜失眠都应该吃些什么食物呢?我们知道牛奶有助于睡眠,睡前一杯牛奶是很有必要的,除了牛奶,那么还有什么食物有助于睡眠呢?下面让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解答一下吧

熬夜失眠应该吃些什么

熬夜失眠都应该吃些什么食物呢?

1.多补维他命B:咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物。不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

2.少吃甜食:熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引起肥胖问题。

经常熬夜的人吃什么有助改善睡眠状态?

莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效;夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血压的功效。

生地/鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效;粉葛生鱼汤:有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。

对于熬夜引发的失眠现象一定要注意及时的进行调整,一个正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,注意加强一下身体的锻炼,运动有助于睡眠质量的改善,注意改变一下睡眠环境,安静轻松地睡眠环境对于缓解失眠有很好的效果,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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