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精神病医院介绍如何解决严重失眠

文章来源:发布时间:2013-03-08 09:34:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

   精神病医院介绍如何解决严重失眠呢?失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。很多人都是由于在失眠早期没有进行及时有效的调节和治疗,以至于错过了失眠的最佳治疗时间,导致轻微性失眠发展成为严重失眠症。相对于轻微失眠来说,严重失眠在治疗时间和治疗难度上都要大很多。那么,精神病医院介绍如何解决严重失眠呢?

精神病医院

  1、逆向导眠法:对思维杂乱无法入静的失眠者,可采取逆向导眠法。

  就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠。

  2、放松情绪法:失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。

  对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重。因此患了失眠症后,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

  3、心理调节克服严重失眠的方法有紧松摇头法。

  仰卧床上后,先行双上肢收缩用劲,持续10秒后放松,并体会放松感觉,重复3次后,同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10°摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。

  通过以上关于精神病医院介绍如何解决严重失眠,希望能够给大家提供帮助作用。不过专家也提醒各位,最好不要让失眠发展到严重的状态时才急忙四处求治,如果能在失眠发生早期就着手进行积极的调治,相信患者将会更容易地从失眠的困扰中解脱出来。如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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