中医治疗抑郁症
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中医解读怀孕失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-08 09:34:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

 女性失眠现象在日常生活中也是一种十分常见的现象,近期研究发现怀孕期间妇女失眠现象也是十分常见的,由于身心状态的变化,女性朋友没有办法及时的进行自己状态的调整,导致心情烦躁,就容易出现失眠的现象,对于怀孕女性出现的失眠现象我们该如何更好地对待一下呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解答一下吧

怀孕失眠的对策

一:如何应对饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

对策:必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。医生建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。

二:如何应对激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

对策:在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。

三:如何应对尿频造成的失眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

对策:生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

怀孕妇女一定要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,祝您身体健康

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