中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠症如何保养

文章来源:发布时间:2013-03-08 09:25:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

   中医治疗失眠症如何保养呢?失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。失眠在日常生活中十分常见,可由多种因素引起,比如躯体因素、环境因素以及精神因素等。适当了解失眠后该如何保养的常识,并在日常生活中积极实行,可以在很大程度上避免或减轻失眠的情况。那么,中医治疗失眠症如何保养呢?

中医治疗失眠症

  1.维持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的了解,避免因挫折导致心理失衡。

  2.养成良好的睡眠卫生习惯,如维持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  3.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  4.自我调节、自我暗示也是失眠及其保养的不错方法,比如睡前可做一些放松的运动,也可重复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  5.发现有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会树立起“入睡条件反射”。

  以上就是中医治疗失眠症如何保养,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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