中医治疗抑郁症
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中医治疗更年期失眠症

文章来源:发布时间:2013-03-07 10:29:32了解病情【咨询专家】【预约专家】

越来越多的人受到了失眠的现代社会,人们生活工作压力大,而更年期女性由于特殊的生理因素,更容易受到失眠的症状,给生活造成了严重的影响,那么,更年期失眠要注意哪些事项呢?中医治疗失眠症专家告诉你。

中医治疗失眠症

更年期女性想要有好的睡眠质量,应注意睡前的禁忌,主要有以下这几点:忌临睡前进食。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。忌睡前用脑。如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,就容易形成失眠症。忌睡前激动。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

除此之外,更年期女性要是有失眠的症状,应注意睡觉的姿势,不能仰面而睡。最好是以向右侧身而卧,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。忌张口而睡。张口而睡,容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。另外,还要忌睡前说话。俗话说:食不言,寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

看了以上专家的讲解之后大家都知道更年期失眠的注意事项了吧,专家提醒,更年期失眠的症状很常见,女性要注意正确的对待,除了以上这些注意事项外,还应注意不能随便吃安眠药。

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