中医治疗抑郁症
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中医讲解心烦意乱失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-07 09:49:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

 一个开朗的心情对于身体健康是十分有好处的,可是有的时候难免会出现心情不好的现象,有的时候心情不好会引发失眠的现象,心烦意乱造成失眠怎么办好,通常来说,睡眠只是人的一种必须的习惯,只有休息好,身心才能放松,从而保证精力的充沛。然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰,从而打破身体状况应有的平衡,进而引发系列身心疾病。为了保证健康,人们必须了解的失眠问题。下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

心烦意乱失眠

①睡前不要吃的过饱

②卧室里光线要柔和,温度不易过高;

③养成良好的作息习惯,睡前思想放松;

④睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;

⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;

⑥不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

⑦心烦意乱失眠怎么办?坚持每天睡前用热水洗脚;

⑧中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;

失眠了,要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是非常重要的,注意饮食结构的调整,注意加强一下身体的锻炼,运动有助于睡眠质量的改善也有助于体质的增强,不要给自己太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,祝您身体健康

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