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精神病医院分析老年失眠

文章来源:发布时间:2013-03-04 14:31:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

老年人经常说自己睡觉少,其实有的并不能算是失眠。精神病医院的相关专家分析说早早醒来的后果可能有两种:一种是醒后自觉精力恢复,不想再睡,且不会因此对白天的活动有任何影响,这其实不能算作失眠症,只是一种睡眠习惯而已。而另一种是醒后仍想睡但无法再次入睡,白天会感到困乏、心烦意乱、思睡及打盹、注意力下降、办事效率降低等,这就应该考虑是否为失眠症了。

精神病医院

老年人如果经常早醒,也并不一定是病态,需要分析看待。只有那些出现睡眠不足表现的早醒者,才是病态的。早醒的失眠患者通常在睡着一段时间后,就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。

老年人睡眠不好可以试试下面的食疗方法:

1、多吃维生素B6类食物。失眠者可以多吃含维生素B6多的食物,这是因为维生素B6可以帮助制造血清素,而且它和维生素B1、B2一起作用,让色胺酸转换为烟碱酸。人体中如果缺乏烟碱酸,常会焦虑、易怒,进一步让人睡不好。维生素B群丰富的食物,包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

2、多吃含钙量大的食物。钙是人体必需的一种营养物质,在平时一定要多食用一些。钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你睡不好。国外的研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现肌肉酸痛及失眠的问题。钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时,会失去抗压能力。每天固定喝2杯牛奶,钙的摄取量就不会缺乏,不喝牛奶的人,多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了,适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收。

对于失眠情况严重的建议咨询专业精神病医院,让专家来根据您的实际情况针对性分析。

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