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精神病医院专家介绍失眠

文章来源:发布时间:2013-03-04 14:27:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

精神病医院的专家介绍说临床上导致失眠患者自杀的原因有很多,常见的有:首先,在日常生活中,如果晚上没有充足的睡眠,很容易导致大脑缺血缺氧,脑细胞加速死亡,抵抗力急剧下降,因此失眠者轻则出现晕眩、注意力涣散等衰老症状。但是长期睡眠缺失不但会促使早衰,还会引起内分泌失调,导致高血压中风等各种老年性疾病。特别是一些中老年人在失眠期间,各种疾病的爆发率相应上升百分之三十。

精神病医院

其次,许多深受失眠折磨的中老年人,通过长期依靠服用安眠药克服失眠,其实这么做是很危险的。当安眠药在人体内大肝肾脏进行排泄之后,我们长期服用会增加肝肾的损害。同时,长期服用安眠药的人,一定会产生依赖性,身体一定需要靠药物入睡,长期以往产生耐药性,疗效差,造成恶性循环。另外,人的睡眠是受生物钟控制的,生物钟一旦被破坏,机体内环境自律运转颠倒,从而导致失眠的发生。因此中老年人体外补充相应的营养素,才可以调节人体生物钟的昼夜节律,从根本上解决失眠的问题。

在日常生活中良好的生活习惯就是对于治疗失眠是有很好的作用的,首先,在日常生活中,最好在临睡前泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。其次,要让自己按时睡觉,如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。再次,:看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。

一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。另外。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢精神病医院专家建议失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

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