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精神病医院讲解老年人失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-04 10:56:31了解病情【咨询专家】【预约专家】

老年人失眠怎么办?随着社会的老龄化,越来越多的老年人患有失眠症,失眠,让老年朋友们痛苦不堪,同时,给家属极其自己的儿女也带来一些不必要的损失。解决老年人失眠的问题,成了一个比较重要的话题。一起来了解一下,精神病医院讲解老年人失眠怎么办。

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1.老年人自身要避免自己失眠,要注意作息时间有一定的规律性。睡眠时间要放在晚上,白天可以选择适当的进行体育锻炼,如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床,最好不要在床上看书、电视。

2.老年人失眠要做好最基本的心理准备,老年人出现暂时失眠,他们刚躺下就会担心入睡问题,这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以,对失眠引起的症状就要采取自然的态度,这样它的影响才会越来越小的。

3.良好的环境有助于尽快入睡眠,摆脱老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音,同时床上的被褥也要清洁、柔软。

4.对于经常受失眠的老人,饮食上要以清淡滋补为原则。同时还要忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

另外,精神病医院的专家为大家介绍下面的一些饮品老年人可以尝试服用。

莲子粥:莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,加点蜂蜜调味。

百合粥:粳米煮开后加入百合,百合软烂就可以吃了。

莲子杏仁霜:莲子去心后洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可。

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