中医治疗抑郁症
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精神病医院专家讲解什么运动容易导致失眠

文章来源:发布时间:2013-03-04 09:43:54了解病情【咨询专家】【预约专家】

 有些锻炼并不能有效的缓解失眠,反而会加重失眠,引起失眠的原因有很多种,常见的有饮食不当,精神压力大或者情绪负担等,有时某种运动也可引起失眠。运动失眠是怎么回事呢,不是运动有助于睡眠吗,其实运动对于睡眠的影响是很大的,有的时候不适当的运动反而会加重失眠,哪些运动会加重失眠现象呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解读一下吧

什么运动容易导致失眠

科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1~1.5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。作为大众健身,建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,久而久之引起神经的持久性兴奋,导致失眠。

因此,科学的健身方式应是非爆发性的,始终在身体可控制的范围内。

什么运动容易引起失眠:

在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复,隔1~2天锻炼一次。

得了失眠症特别是慢性失眠症,必须高度重视。因为它不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系。每晚平均睡七八个小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的青年,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”,加速衰老,缩短生命期。

对于爱美的女性来说,长期失眠会使年轻女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑,黑眼圈、眼袋下垂,满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌、新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕,记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康。

对于失眠现象的发生一定要注意进行适度的运动,不要盲目的进行锻炼,不合适的运动对于睡眠质量的改善是没有好处的,注意自己心理状态的调节,一个积极轻松地心态也是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,祝您身体健康

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