中医治疗抑郁症
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中医讲解哪些食物会引起失眠

文章来源:发布时间:2013-03-03 09:44:44了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象的发生在我们的日常生活中是一种十分常见的现象,日常生活中由于生活习惯的改变有的时候也会引发失眠现象,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是十分重要的,在日常生活中哪些食物容易引发失眠现象呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

哪些食物会引起失眠

一、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

二、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

对于日常生活中饮食习惯一定要提起注意,才能够有一个健康的睡眠,注意自己行为习惯和饮食结构的调节,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家.,祝您生活愉快

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