中医治疗抑郁症
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精神病医院专家告诉你经常失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-02 15:47:49了解病情【咨询专家】【预约专家】

经常出现失眠的情况应该如何应对?钱氏中医精神病医院的专家在此为大家介绍几种调理的方法。

精神病医院

睡眠是每个人都能拥有的、保证生命顺利延续的重要过程。然而,有些人因为不良的生活习惯造成自己睡眠质量大幅下降,甚至是完全无法进入睡眠状态。

既然低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯,那么要改善失眠严重的状况,首要的工作就应该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。

睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。同时,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。此外,避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情,这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

摒弃不良习惯之后,紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。选择简单有效的助眠器械,也是治疗失眠的主要手段之一。光波助眠眼罩是助眠器械中最受推崇和最为有效的一款产品,光波助眠眼罩研发技术源自美国,非电子、非药物,没有依赖性和副作用。它运用心理学、神经学和认知行为学原理,通过眼罩内的八个发光点,在黑暗的视觉环境中形成视觉焦点,通过向上凝视动作,排除杂念,集中注意力,降低大脑兴奋度,从而帮助失眠者快速入眠。

失眠其实并没有那么难对付,只要有一个属于自己的适合自己的调理方法,多加坚持是可以得到比较明显的效果的,如果有什么问题可以咨询我们钱氏中医精神病医院的专家们。

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