中医治疗抑郁症
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精神病医院_治疗孕妇失眠的对策

文章来源:发布时间:2013-03-02 14:55:38了解病情【咨询专家】【预约专家】

孕期本来就比较容易累,再加上晚上睡不好,会让第二天的精神情况不佳。那么孕妈妈失眠了怎么办呢?下面有请钱氏中医精神病医院专家进行讲解。

中医精神病医院

孕妇失眠的原因

1.激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。

这是由体内激素水平的改变引起的。

对策

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。

2.饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

对策

必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。

医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。

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