中医治疗抑郁症
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中医精神压力大失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-02 10:04:56了解病情【咨询专家】【预约专家】

 精神压力大,心理状态调节不及时,有的时候对于我们的日常生活也会产生一定的影响,容易出现失眠的现象,对于日常生活中失眠现象的发生,一定要注意自己心理状态的调节,不要有太紧张的情绪,一个积极轻松地心态是很重要的,放松的心态对于睡眠质量的改善也是非常有好处的,精神压力大失眠怎么办,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解答一下吧

精神压力大失眠

1、香熏法在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

2、按摩法感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3、催眠曲听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。推荐阅读:治疗失眠有绝招吗★EFG脑神经递质免疫再生疗法★

4、冥想将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5、运动最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

对于由于精神压力大导致的失眠现象就介绍到这里了,大家最重要的是要注意自己精神状态的调节,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是十分重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强体质,有助于情绪的缓解,也有助于睡眠质量的改善,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家.,祝您身体健康

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