中医治疗抑郁症
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精神病医院专家讲解有氧运动有助于缓解失眠

文章来源:发布时间:2013-03-02 09:56:54了解病情【咨询专家】【预约专家】

 一项新的研究显示,定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量,也可改善心情,让身体更有活力,这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。如果长期没有治疗的话会引发更为严重的精神疾病。对于失眠现象的发生我们可以采用有氧运动的方式更好地进行一下缓解,这是怎么回事呢,下面就让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解答一下吧

有氧运动缓解失眠

据有氧运动临床实验显示,有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。

睡眠是健康的温度计。如果一个人抱怨自己失眠,很可能是健康出了问题,如高血压、糖尿病病情失控都会影响睡眠。要改善失眠困扰,必须提高失眠患者的身心健康。而运动不仅有助于调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康,对改善睡眠质量也很有益处。

随着年龄的增加,失眠机率越来越高,大约到了中年,睡眠就会开始出现变化。最重要的是要从行为着手提高睡眠质量,有氧运动是一种简单的、能够帮助人们睡得更好,感觉更有朝气的方法。

长期的精神性疾病不仅给自己带来身体上的痛苦,还会给其家庭带来伤害。出现了失眠现象一定要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态对于睡眠质量的改善是是十分有好处的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是非常重要的,注意加强一下身体的锻炼增强一下体质,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家.,祝您身体健康

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