中医治疗抑郁症
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中医如何缓解老年人失眠现象

文章来源:发布时间:2013-03-02 09:30:50了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象的发生对于老年人来说影响是很大的,老年人年纪大了之后,身心状态发生了变化,心理状态调节不及时,就特别容易出现失眠的现象,有的时候甚至一整晚一整晚的睡不着觉,对于老年人的身心健康状态的影响也是很大的,对于老年人出现的失眠该如何更好地进行一下调节呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解答一下吧

如何缓解老年人失眠

老人的睡眠并不是越多越好,一般每天6—8小时,即可满足要求。同时,多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床,苦苦追求延长睡眠时间,反而会促成心理障碍,加重失眠。医学专家指出,绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利。

调节好自己的睡眠时钟,按时起居。

晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟。最好每晚睡前洗澡或洗脚,然后上床。

老年人出现了失眠现象一定要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是非常重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,有助于睡眠质量的改善,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么问题,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,或者是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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