中医治疗抑郁症
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精神病医院专家讲解失眠的音乐疗法

文章来源:发布时间:2013-03-01 10:10:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠对于人体健康的危害是十分大的,它严重影响了我们的日常生活,对于失眠的治疗可以采用音乐疗法,音乐不是一般的音乐欣赏,,而是把音乐当做一种工具,在特定的环境气氛、乐曲旋律和节奏中,使人心理上产生自我调节作用,达到改善睡眠的目的。对于失眠听哪些音乐比较好呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下

失眠的音乐疗法

让失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等,可以使其情绪平稳、放松。对于以焦虑、忧郁症状为主的失眠者,常听柔和、优美的抒情类音乐,能帮助其排除忧郁和焦虑。听过一段时间音乐后,失眠者的精神压力会逐渐减轻,精神症状也会逐渐好转,可以不同程度地消除患者的焦躁不安与忧郁心理,从而使失眠者的睡眠得到改善。

失眠听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,如此循序渐进,使自己被心理困扰所造成的不快情绪,在不知不觉中得到转化。

正由于音乐具有调节身心的作用,它也可以用来治疗失眠。目前,国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意的效果。临床实践证明,让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐,能调节他们的心率和呼吸,缓解精神紧张,忘却烦恼,消除不安与烦躁,调整心境,使人心平气和,情绪平稳、放松、安静,从而改善睡眠。

由焦虑引起的失眠,忧郁引起的失眠,疲劳过度引起的失眠,都可以借助欣赏音乐来达到催眠的目的。

专家提醒:运用音乐疗法治疗失眠,一般是选择晚上睡前2-3小时进行,也可以每天2~3次,每次治疗时间为30~60分钟,不宜过长,不宜单用一曲,以免生厌。音量不要过大,以舒适为度,应掌握在70分贝以下,听音乐时应全身心投入,从音乐中寻求感受,并且还可以随乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动,交谈一些趣事,避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。

对于音乐疗法,每一个人要根据自己的具体情况去选择,只有真正的适合你,才能够达到预期的目标。希望以上的信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,或是拨打我们的咨询热线.,祝您身体健康

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