中医治疗抑郁症
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精神病医院专家告诉你失眠的调理方式

文章来源:发布时间:2013-02-28 14:20:51了解病情【咨询专家】【预约专家】

能够自我调理失眠么?钱氏中医精神病医院专家带大家来了解失眠。睡眠或觉醒是正常的生理过剩,但是并不是认为能完全主动控制的活动,而是一个被动的过程。失眠的人们是苦恼的,常常因为这样或是那样的原因影响自己进入睡眠或是不能够拥有高质量的睡眠,但是,这也是可以调理的。

精神病医院

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个淋浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

其实失眠并不可怕,更不要着急,只要按照以上的方法,放松心情,您就会很快的治好了,当然,这只是针对失眠症较轻的人而言的,对于严重者,您还是去医院治疗最安全最安心。

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