中医治疗抑郁症
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赶走失眠,安心度过更年期

文章来源:发布时间:2013-02-27 13:54:33了解病情【咨询专家】【预约专家】

更年期在女性身上更为明显的体现,进入更年期的女性会发现,一觉到天亮的日子好像离自己愈来愈远。更年期女性往往会心情不好,烦躁,这是由于什么原因造成的呢?更年期失眠了怎么办

失眠了怎么办

是更年期失眠产生的原因,在于女性体内的激素水平,发生变化,造成精神方面出现异常引起的,采用药物治疗是最广泛的,治疗更年期失眠的方法,而在药品选择上,大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物,一般都具有一定的副作用,因此必须要在专业医生的诊断、指导和监督下才可以使用。

女性更年期失眠怎么办?

1、吃得清淡,同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝。

2、每天至少喝6—8杯水,或多喝一些。足够的水分能缓解潮热,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

3、吃高钙食物,如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人快速入眠。

4、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

5、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

通过上面的详细介绍,希望对更年期的女性朋友能够有所帮助,尽量好心情的度过更年期。

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