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失眠的治疗方法

文章来源:发布时间:2013-02-26 11:29:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠的治疗方法都有什么呢?失眠,对于我们都不陌生,甚至很多人都有过失眠的经历,可以说,很多人被失眠困扰着,失眠严重的影响着患者的正常工作、学习,这让我们怎么办,如何是好?今天,我们一起来了解一下,失眠的治疗方法。

失眠的治疗方法.jpg

失眠的治疗方法:

1、调整心态

治疗失眠首先要学会调整心态,正确看待社会激烈竞争下的个人得失,避免因挫折而引发心理失衡,树立自信、乐观、平和、积极的心态,学会自我调节和自我暗示,逐渐放松心智,有助于纠正失眠,促进良好睡眠。

2、养成良好生活习惯

治疗失眠可从调节不良生活习惯开始,如纠正不规律的生活作息习惯,保证充足的夜间睡眠时间,限制白天睡眠时间,早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持安静清洁的卧室环境,避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯,如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼,但要避免过度劳累。

3、建立睡前条件反射机制

制造有利于入睡的睡前条件反射机制,对治疗失眠有很好的帮助,如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外,睡前可做一些简单放松的活动,如反复计数等,可使机体逐渐松弛,进而加快入睡。

以上就是失眠的治疗方法的一些简单介绍,希望对于失眠患者有所帮助。失眠是生活中常见的一种病态现象,困扰着很多人,严重影响患者的正常生活和工作。一旦患有失眠,一定要到专门的精神科医院进行诊断治疗,避免耽误病情,危及健康。

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