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失眠的危害及预防

文章来源:发布时间:2013-02-25 14:59:53了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠在我们目前的生活中发病率越来越高,失眠的危害是不可忽视的,所以对于疾病我们要注意,对疾病多进行了解,以免疾病给我们的生活和工作带来影响,那么日常有效预防失眠的方法有哪些呢?我们来进行了解一下。

失眠的危害

这是很多患者及家属都非常关注的问题。其实在日常生活中,只要适当进行运动锻炼,是可以防止失眠的。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

随着社会的不断发展,人们的生活水平提高了,相应的各种各样的疾病也都找上了门。比如失眠,大多是由于人们的一些不良的生活、饮食习惯或是生活、工作的压力太大导致的。有些人每天都要加班加点,每到晚上都会饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。

失眠是可以预防的,只要保持规律的生活习惯和良好的饮食习惯,是可以远离失眠的。如果没有好好的休息,就不能很好的工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

合理的饮食也是预防失眠的一种有效方法,人们每天三餐要保证饮食营养充分,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

失眠的危害及预防就是以上介绍的这些,如果还想要了解更多的内容可以咨询我们。

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