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晚上失眠吃什么水果好

文章来源:发布时间:2013-02-25 10:19:42了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象的发生严重影响着我们的日常生活,出现了失眠现象是很令人苦恼的,有的时候失眠现象的发生和我们的日常生活习惯有很大的关系,一个良好的生活习惯对于睡眠质量的改善是有很好的帮助的,对于失眠现象的发生我们可以吃一些水果来进行一下改善的,晚上失眠吃什么水果好呢,下面让我们大家来一起了解一下

晚上失眠吃什么水果

晚上睡不着吃什么水果好:

1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

3.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

4.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

5.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

6.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

7.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

8.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

晚上睡不着可以吃一些水果进行一下改善,不要给自己太大的心理负担,一个积极轻松地心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是非常重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,改善一下睡眠质量。希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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