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孕妇晚上失眠是怎么回事

文章来源:发布时间:2013-02-25 10:04:21了解病情【咨询专家】【预约专家】

 怀孕了,有的时候由于身体状态的变化和心理状态的调节不及时就容易出现失眠的现象,怀孕妇女睡眠状态不好对于身心的影响都是很大的,如果长时间睡不着觉对于孩子的健康成长影响也是很大的,孕妇晚上失眠是怎么回事呢,下面让我们大家来一起了解一下这是怎么回事

孕妇晚上失眠是怎么回事

孕妇晚上失眠是怎么回事:

(一)正确的睡姿

除需要保证充足的睡眠外,睡姿也很重要,仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,仰卧会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

(二)舒适的卧具

正如滑雪时需要好的雪屐,睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床,并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧,也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

(三)良好的室内环境

最适宜的室内温度为17℃-23℃,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%~60%,可以选用加湿器,也可在暖气片上放一个小水槽,或在室内养花种草,最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

孕妇晚上出现了失眠现象,要注意自己身心状态的调整,不要给自己太大的心理负担,可以适度的进行一下运动,多出去走走散散心,一个轻松地心态对于顺利入眠是很有好处的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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