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什么是情绪性失眠

文章来源:发布时间:2013-02-24 10:12:14了解病情【咨询专家】【预约专家】

 心情烦躁,不知道怎么了,心情烦躁不安,最近的事情也是比较多,躺在床上睡不着觉,已经有一段时间是这个样了,由于情绪的变化对于睡眠质量的影响也是很大的,情绪的变化也容易引起失眠的发生,由于情绪变化引起的失眠现象要注意自己心理状态的调节,什么是情绪性失眠,对于情绪性失眠我们该如何更好地进行一下处理呢,下面让我们大家来一起了解一下吧

什么是情绪性失眠

人们在夏末秋初最容易患上情绪性失眠。在秋季,落叶缤纷,容易让人产生抑郁情绪,所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病人陷入失眠——抑郁——失眠的恶性循环,这也是人们在凉爽的秋季依然失眠频频,偶尔入睡也会频繁做梦的原因之一。

另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。

这种情况下,切忌躺在床上思考事情,很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

对于情绪性失眠的发生,大家一定要注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是非常重要的,注意加强一下身体的锻炼,一个积极轻松地心态对于睡眠时十分有好处的。希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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