中医治疗抑郁症
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中医如何治疗失眠多梦

文章来源:发布时间:2013-02-24 10:09:01了解病情【咨询专家】【预约专家】

 有的时候睡不着觉,躺在床上翻来覆去的,有的时候睡着了也会做很多的梦,不知道该如何是好,失眠多梦现象的发生,带给大家很多困扰,早上起床之后,感觉很累,好像没有睡觉一样,这是怎么回事呢,对于失眠多梦现象的发生,中医治疗有更好的效果,对于失眠多梦的发生,该怎么办呢,中医是如何治疗失眠多梦的呢,下面让我们大家来一起了解一下吧

中医是如何治疗失眠多梦的

第一点,体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。

第二点,晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。

第三点,晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。

第四点,卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

第五点,睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

第六点,睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。

出现了失眠多梦现象要注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是非常重要的,有时间多出去走走,散散心,注意加强一下身体的锻炼,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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