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失眠会不会导致身体肥胖

文章来源:发布时间:2013-02-23 09:39:32了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象的发生对于我们日常生活的影响是很大的,失眠睡不着觉,躺在床上翻来覆去的不知道该怎么办,真的是令人十分苦恼的,近期研究发现失眠现象的发生有可能会引起身体的肥胖,这是怎么回事呢,我们知道睡得太多会引起身体的肥胖,失眠怎么还会引起身体的肥胖呢,这是怎么回事,让专家帮助我们解读一下,失眠会不会导致身体肥胖呢,下面让我们大家来一起看一下

失眠会不会导致身体肥胖

失眠会不会导致身体肥胖

失眠也会导致身体肥胖的。因为睡眠不足时体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢,是造成肥胖的一个危险因素。

我们中医称肥胖为“痰证”,由于体内停积了过多的废物没有排出体外,堆积起来而引起体内糟粕过多,就形成了肥胖。经常失眠还会导致热随热化,使食欲亢进,失眠后零食摄入过多,而导致肥胖。如果这种情况长此以往,将会促发肥胖、糖尿病、高血压病。反之阴寒过盛体质失眠会导致寒随寒化,致食欲低下,因此不思饮食、食欲太少、营养缺乏,气血不足,会变得消瘦。

失眠吃什么好呢?

失眠是一种需要治理和护理双管齐下的疾病,因为只有这样,才能更好的治疗疾病,甚至是治愈疾病。通常来说在护理时,失眠的饮食调理非常重要,患有失眠的患者可以多吃如下食物:

1.小米粥:小米粥具有健脾、和胃、安眠功效,很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因为在小米中含有大量的色氨酸,它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,从而起到助眠的功效。

2.土豆:土豆也是失眠患者不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此患者要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

3.杏仁:在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助患者拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助患者在轻松舒服的状况下安然入睡。

4.蜂蜜:在晚上失眠吃什么好的问题中,患者不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让患者更快的入睡。

5.火鸡:专家建议患者群,在晚餐的饮食中,适量的吃点火鸡是非常好的,它可以帮助患者拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。

出现了失眠现象一定要注意自己日常生活状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,不要给自己太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,.祝您身体健康

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