中医治疗抑郁症
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春季失眠了怎么治疗,如何预防

文章来源:发布时间:2013-02-22 15:00:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠在一年四季中均可发生。春季因为气候多变,容易影响人们的情绪,加上气压较低,容易引起人脑激素紊乱,产生烦躁,焦虑抑郁等情绪,从而睡眠也会受到影响。如果体质较差,容易诱发失眠。那么。春季失眠了怎么治疗呢?

失眠了怎么办

早春易失眠还和“上火”有关,由于气温逐渐变暖,天气干燥,再加上很多人爱吃辛辣食物,人体内的“火气”大,使得身体燥热、神经过于兴奋,从而导致睡眠不好。

治失眠应使肝气顺畅

因为早春失眠患者多为季节性失眠,治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,会出现一些不良反应,长期服用还会产生依赖性及耐药性。

中医方面,要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。

另外,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。

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