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失眠了怎么办?补觉可以治疗失眠么?

文章来源:发布时间:2013-02-22 14:42:21了解病情【咨询专家】【预约专家】

通常人们在睡不好的情况下会在第二天对睡眠进行补充,以为这样能够缓解失眠的症状,其实这是一种不科学的方法。补觉不仅不能缓解失眠,错误补觉反而更容易失眠。那么失眠了怎么办呢?下面我们针对补觉是否能缓解失眠做详细介绍。

失眠了怎么办

适当的“补觉”,可以视为对人体的一种“补偿”,有助于恢复充沛的精力,但如果睡觉时间过长,身体组织长期僵持不动,反而会引起腰酸背痛、全身乏力。

周末补过觉的人常常会发现,起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻,反而更加严重。因为,睡眠不是越多越好,人们每天需要的睡眠时间是7~8小时,多了少了都不行。过多地“补觉”,其实是一种无效睡眠,纯属浪费时间。

而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应,会导致一定程度的神经衰弱,甚至影响消化道内分泌,出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感,严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。

生物钟是每个人的生理节律,只有遵照这个规律作息,才能保证自己的身心健康。长期“补觉”赖床,会打乱人体原有的生物钟,使新陈代谢紊乱,导致出现慢性失眠。

调节好自己的生物钟,日常适当的进行运动都是有效缓解失眠以及预防失眠的良方。

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