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怎么对待失眠症

文章来源:发布时间:2013-02-22 09:52:57了解病情【咨询专家】【预约专家】

怎么对待失眠症呢,很多人对于失眠现象的发生是没有办法的,失眠现象的发生往往是令我们十分苦恼的,躺在床上翻来覆去睡不着觉,不知道该怎么办,对于失眠现象的发生,我们要有一个正确的态度,要注意自己心理状态的调节,一个积极轻松的心态对于睡眠状态的改善是十分有好处的,要如何对待失眠症呢,下面让我们大家来一起了解一下

如何对待失眠症

一、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

四、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

出现了失眠现象要注意自己日常生活状态的调整,一个健康的生活方式对于睡眠状态的改善是十分有好处的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是非常重要的,最重要的是要注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,一个积极轻松的心态是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,祝您身体健康

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