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儿童失眠应该如何改善

文章来源:发布时间:2013-02-22 09:33:43了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠已经成为当今社会一种十分常见的现象,有的时候由于工作或者生活中的压力过大,我们无法及时的调整自己的心理状态,就容易出现失眠的现象,近期研究发现儿童失眠也已经成为不容忽视的问题,儿童正处于生长发育的关键时期,出现了失眠现象严重影响到孩子的健康成长,对于儿童失眠该如何更好地进行一下改善呢,下面让我们大家来一起看一下

儿童失眠的改善

改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,只有困了才上床,不要在床上躺的时间太长,不要陪睡,睡前少讲或不讲故事。

改善睡眠环境:保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。

适当体育活动:体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。

心理治疗:给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠

松弛疗法:对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是:锻炼者安静平卧,先调匀呼吸,力求自然而非人为地使呼吸变深变慢,同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

药物治疗:对严重失眠影响学习和生活者可以医生指导下使用安定等药物,以改善对失眠的紧张和焦虑。

食疗法:此法对小儿失眠的治疗颇有益处。

1、参枣糖水:丹参100克,炒酸枣仁100克。共研细末,每次5克,用糖水送服,每日2次,第2次最好临睡前服。10日为1个疗程。

2、天麻茶:天麻5克,切片,沸开水冲泡,每日1次,治疗青少年症效果较好。

3、助眠鸡汤:炒酸枣仁、丹参各10克,牡蛎、半夏、苦参各15克,石菖蒲、夏枯草各5克,肉桂5克。诸药用布包好,与整好的仔母鸡1只,共炖汤。吃肉饮汤,对儿童及青少年顽固性失眠有较好的效果。

小儿睡眠障碍时,家长能做些什么

首先应该和孩子建立一套彼此共同遵守的法则:

譬如:晚上必须在9点半到10点就寝,如果达不到标准,就扣除他的某些“福利”,如此才能确保孩子的生理规律

对于儿童失眠的改善就介绍到这里了,如果大家还有什么问题,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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