中医治疗抑郁症
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如何缓解精神压力大失眠

文章来源:发布时间:2013-02-22 09:31:17了解病情【咨询专家】【预约专家】

由于工作和学习压力大,我们有的时候心理状态无法更好地进行调节,就容易出现失眠的现象,失眠现象的发生对于我们日常生活的影响是很大的,不仅对于我们的日常生活产生很大的影响而且严重影响着我们的身心健康,对于精神压力大导致的失眠该如何更好地进行一下调节呢,下面让我们大家来一起了解一下吧

精神压力大失眠的缓解

1、香熏法在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

2、按摩法感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3、催眠曲听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4、冥想将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5、运动最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

出现了失眠现象一定要注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是非常重要的,注意加强一下身体的锻炼增强一下体质,对于睡眠状态的改善也是十分有好处的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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