中医治疗抑郁症
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如何快速摆脱失眠夜

文章来源:发布时间:2013-02-21 14:38:42了解病情【咨询专家】【预约专家】

人们面对的工作生活上的压力越来越多,很多繁杂的思想很容易伴随我们,影响到我们正常的睡眠,失眠夜的频频出现,给我们的健康状况造成了严重威胁,如何才可以拥有良好睡眠摆脱失眠夜的困扰,可以通过下面的这些方法来调理。

失眠夜

1.注意身体的调养。很多失眠患者都是受一定程度的身体因素影响所致的,特别是气血不足的患者,由于体内气血运行部通畅,不能满足患者正常的生理机能活动,也就容易造成失眠的症状,所以患者应多注意身体的调养,通过饮食方面的调理,对体内缺少的营养物质进行补充,使体内机体平衡,达到最佳的身体状态,也就能够避免老是睡不着的情况了。

2.避免过度疲劳。对于很多都市人来说,总是朝九晚五,甚至加班加点,日夜颠倒的工作,从不顾忌自己是否能够承受这么大强度的工作,长此以往,对患者的睡眠会带来严重的损伤,所以在经常睡不着的时候,就应该告诫自己应避免过度劳累,注意劳逸结合,在工作之余,多参与户外活动,让自己的身心状态得到放松,缓解疲劳的精神心理状态。

3.调整作息时间。作息时间的规律是保证睡眠的重要因素,对于很多作息无规律,生物钟紊乱的人来说,是极易出现睡不着的情况的,所以要及时地调整作息时间,把生物钟调整到规律的状态,也就能够在固定的时间,舒适安稳地进入睡眠状态。

对付失眠夜的方法就是以上介绍的这些,想要了解更多内容可登录http://www.jsbyy.com

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