中医治疗抑郁症
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失眠怎么调理多食用小米

文章来源:发布时间:2013-02-20 14:41:34了解病情【咨询专家】【预约专家】

出现的情况在生活中应该如何调理,在饮食上注意什么,如果想要通过食疗法明白失眠怎么调理的话不妨试试小米。

失眠怎么调理

小米亦称粟米,就是北方通称的谷子去壳后的物质。其营养价值、食疗价值都比较丰富。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,每百克小米中含蛋白质10.7克、脂肪3.5克、胡萝卜素0.12毫克,另外,维生素B的含量也位居所有粮食之首,含铁量比大米高一倍。所以,小米可谓是滋补的佳品。

此外,科学证实,夜晚的困倦程度与色氨酸这种物质的含量有关。色氨酸含量多就能促使大脑神经细胞多分泌出五羟色铵。五羟色铵能使大脑的思维活动受到暂时抑制,产生困倦思睡之感。也就是说,食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而营养学家发现,在众多食物中,色氨酸含量最多的应首推小米。每百克小米含色氨酸高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。另外,因为含有淀粉,进食小米后能使人产生温饱感,进而促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量。因此,小米熬粥对失眠患者来说是一条治疗的有效途径。熬小米粥的时候,失眠患者还可添加大枣、红豆、红薯、莲子等增加美味、均衡营养。

总之,治疗失眠最有效的方法。失眠是十分常见并让人深感痛苦的疾病,假如服用安眠药物来解决,恐怕对人体健康存在不利的一面,而食疗既无副作用,又味美可口,所以是治疗疾病的最健康途径。对于严重的失眠怎么调理治疗,还是建议接受专业的诊断治疗,以免延误病情。

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