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晚上玩手机造成的失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-02-20 14:33:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

晚上睡前你有没有玩手机的习惯呢?相信这是大多数青年人习惯性动作,那么,你知道吗?这样一个不起眼的习惯性动作可能成为夜晚失眠的罪魁祸首。睡前玩手机,会让大脑神经兴奋的物质都可能引起失眠,那么,失眠了怎么治疗呢?

失眠了怎么办

睡前用手机可能失眠,这一说法来源于美国和瑞典的一项研究。两国研究人员的一项最新研究发现,人们如果睡前使用手机往往会需要更长的时间进入深度睡眠状态,而且其深度睡眠时间也会大幅缩短。此项研究结果是在对年龄在18岁至45岁之间的35名男性和36名女性进行测试后得出的。

实验将所有人分为两组,其中一组暴露在与手机辐射相同的辐射环境下,另一部分人处于不受任何辐射的环境中。最终试验结果显示,相比无辐射环境中的人,暴露在手机辐射环境下的人因为大脑的应激系统被辐射刺激,具有更高的警觉性,精神也更集中,同时,放松及入睡的能力减弱,进入深度睡眠状态需要更长的时间,且深度睡眠时间变短。

通过以上介绍,相信大家更多的了解了失眠的原因:除了太兴奋、太紧张、太焦虑等精神心理因素,睡前接受辐射也会失眠。因此,专家提醒人们,特别是有在睡觉前与朋友通过手机聊天习惯的年轻人,手机辐射会对大脑产生一定的影响,可能导致失眠,为保证睡眠质量,睡前最好与手机保持一定的距离。

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