中医治疗抑郁症
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安神的方法帮助晚上睡不着失眠的患者

文章来源:发布时间:2013-02-20 14:27:11了解病情【咨询专家】【预约专家】

中医上称失眠为“不寐”,因此,中医对于轻度失眠建议采用安神的方式进行调节。那么,我们除了用药物来镇定安神外,是不是可以寻求一些其他的方法来安神呢?晚上睡不着失眠怎么办?今天就给大家介绍三种有助于安神的食物。

晚上睡不着失眠怎么办

猪心:在很多食疗方法中都曾提到过猪心,猪心确实具有安神功效。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

小米:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

灵芝:灵芝,有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。灵芝治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患。灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。

同时,我们应该养成良好的作息。当我们躺在床上,如果我们的大脑很兴奋的话,那么就不容易入睡,久而久之就会产生失眠现象了,所以说我们有时候就要选择从安神方面来治疗失眠,上面的三种食物我们是常见的,大家可以尝试一下。

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