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失眠吃什么好

文章来源:发布时间:2013-02-20 11:38:24了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠吃什么好呢?如今,越来越多的人注意饮食营养均衡,对于疾病的治疗也讲究食疗。那么,失眠吃什么好呢?什么食物对于失眠的缓解有所帮助呢?相信很多人都不了解,我们一起来看一下,失眠吃什么好。

失眠吃什么好.jpg

失眠吃什么好:

蜂蜜:失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

大枣:大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

除了以上食物可以治疗失眠外,龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

失眠吃什么好?以上就是一些失眠的食疗,这些食物对于缓解失眠情况都是有积极的作用的,希望对于失眠患者有所帮助。可以试着多吃些以上食物,从而缓解失眠症状。

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