中医治疗抑郁症
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学生为什么会失眠

文章来源:发布时间:2013-02-19 14:11:58了解病情【咨询专家】【预约专家】

毕业生都面临着升学或是就业,整日在题海中遨游,也是压力重重。与此同时,很多同学收到了失眠问题的困扰,为什么会失眠呢?其最根本的原因还是压力大造成。现在,精神科专家为大家提供一些失眠的解决方法喝建议,希望能够帮助那些受失眠问题困扰的同学。

为什么会失眠

首先,诸位同学要清楚目前自己目前的状况,给自己进行适当的减压,带着轻松的心情入眠。考试复习已经进入扫尾阶段,这一阶段复习的重点就是回归课本和真题,完成老师每天布置的任务以及自己进行查缺补漏。此外,临睡前还可听听轻音乐,有助于睡眠。与其他古典音乐相比,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。他可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,有助于安然入睡。

其次,要尽量使自己的生活规律起来。其实,复习进入扫尾阶段,大家除了学习任务以外,还有一个很重要的事情就是要一改前面的不规律生活,尽量使自己的生活规律起来,以最好的状态来迎接中高考。所以这一阶段应尽量养成定时入寝与起床的习惯,调整自己的生物钟使其恢复到常态。生物钟正常了,那么失眠问题自然也就不治而愈了。

再次,睡觉前三个消失之前可以进行适量的运动。如果感觉自己确实一时难以入睡,那么不妨进行适当的运动。一是舒缓自己的神经和关节,二是适量的运动确实有助于入睡,但切记千万不可进行剧烈运动。还可在睡前喝杯牛奶或温蜂蜜水,牛奶或蜂蜜水有一定的催眠功效,有助于安然入睡。

希望以上的方法喝建议能够帮助受到失眠困扰的同学。调整好自己的状态,用充足的精力进行学习,将会取得事半功倍的效果。

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