中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

失眠患者如何提高睡眠质量

文章来源:发布时间:2013-02-19 11:22:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

有的时候睡不着觉,感觉睡觉的时候压力很大,不知道该如何是好,感觉心里边很想睡,可就是翻来覆去的睡不着觉,容易出现失眠的现象,失眠患者的睡眠质量是很差的,有的时候出现失眠现象调节不好,严重影响着我们日常生活,失眠患者该如何提高自己的睡眠质量,拥有一个高质量的睡眠呢,下面让我们大家来一起了解一下

失眠患者如何提高睡眠质量

失眠患者如何提高睡眠质量呢?

1.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。

2.足部保暖:双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,我们可以穿着厚袜子睡觉。

3.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。在晚上睡觉的时候可以适当地关着窗户,但也不能关得死死,密不透风,这样不利于健康。

4.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,在晚上更是不要过于洁净打扫卫生。

5.每天多睡15分钟:每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。多睡可以有效缓解睡眠不足的状态,但不要睡太久,不然效果也是不好的。

出现失眠现象,不要有太紧张的情绪,一个积极地心态对于睡眠状态的改善是十分有好处的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,提高睡眠质量,注意心理状态的调节,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么问题,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,祝您身体健康

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");