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哪些坏习惯是导致失眠多梦的原因

文章来源:发布时间:2013-02-19 10:58:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

生活习惯对于睡眠的影响是很大的,有的时候一个不好的生活习惯有可能导致失眠现象的发生,出现了失眠现象我们该如何更好地进行一下调理,有的时候调节不及时,就容易变得严重,有的时候会出现失眠多梦的现象,这和我们的生活习惯也是密切相关的,哪些坏习惯是导致失眠多梦的原因呢,下面让我们大家来一起了解一下

坏习惯导致失眠多梦

哪些坏习惯会导致失眠多梦:

一.外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,要尽量避免。

二.床是让人睡觉的地方。如在床上念书、吃东西就很容易营养人的睡眠。

三.当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡睡饱吃,睡多了自然睡不着。

四.半夜失眠多梦的人,容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。

五.有人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样,但睡眠结构就遭到破坏。

六.有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计画,越想越多当然睡不着。

七.有人一旦曾经失眠多梦过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。

出现了失眠多梦现象要注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,注意保证正常的作息时间和饮食习惯,是很重要的,要注意自己日常生活习惯的改善,一个好的生活习惯对于睡眠健康是十分有好处的,注意坚强一下身体的锻炼,增强一下体质,改善一下睡眠质量,保持一个积极乐观的心态是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,祝您身体健康

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