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四方治疗产后失眠

文章来源:发布时间:2013-02-18 13:59:04了解病情【咨询专家】【预约专家】

新妈妈们在宝宝出生后会出现不同程度的失眠的症状,失眠的原因有很多,比如由于产后激素分泌失调给身体带来的影响,紧张,兴奋,抑郁等都会成为影响睡眠的因素,因此,专家再次给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息。

治疗产后失眠

一、放松心情

在睡前的半小时里,不要让自己过于兴奋,要让自己完全放松。去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

二、适量运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。

三、改变饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

四、药物治疗

中医认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。

通过以上方式能够对新妈妈们失眠的症状进行缓解,帮助新妈妈们拥有一个甜美的睡眠。此外,有的失眠患者病情较为严重,这时应积极采取正规的治疗方式进行治疗,及早让病情恢复,有足够的精力去照顾宝宝。

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