中医治疗抑郁症
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老人失眠了怎么办,如何调整睡眠

文章来源:发布时间:2013-01-07 11:02:49了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠在老年人中是非常的常见,一般有一半的老年人都会失眠,而且随着年龄的增长,失眠的机率就会越高。失眠的出现,让老年人饱受痛苦和折磨,因此有一些老年人就会服用一次安眠药来,控制失眠,但是长期服用西药会产生很大的药物副作用。那么,老人失眠怎么办?下面专家简单介绍一下预防失眠的方法。

  一、最基本的是做好心理准备老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。

  二、老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。

  三、饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

  四、摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

  五、生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。

  通过上述介绍,相信大家对老年人经常失眠怎么办,有了一定的了解。睡眠是每个人必不可少的,而老年人出现失眠也已不再是什么陌生的话题,千万不要为之急躁,及时治疗,这样才可使老年人尽早摆脱失眠的痛苦和折磨。

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