中医治疗抑郁症
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经常失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2013-01-05 08:24:18了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠是一件令人很头疼的事,失眠已经成为一种家喻户晓的心理疾病了,得了失眠最怕的就是晚上睡不着,或者睡着了就开始做很多梦,患者总感觉特别的累,总是感觉没有睡好,专家指出,失眠多梦、睡不好,这都属于失眠,经常失眠怎么办?我们听听专家有什么好的建议:

  1、调理方面:疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动。长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。

  2、心理方面:认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。

  3、正确对待失眠:失眠并不可怕,怕就怕有心理负担。所以,女性如何治疗失眠呢,首先要解除对失眠的顾虑,无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实,只要心情放松,没有压力,自然容易人眠。

  4、心理上放轻松:生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,不管女性如何治疗失眠,应该在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情。

  5、顺其自然:失眠就像厌食一样,与其说是一种症状,不如说是一种习惯、一种暗示。所以,女性如何治疗失眠,应该要学会顺其自然,因为你越担心它、越恐惧它,它就越会出现。

  以上就是针对经常失眠怎么办相关方法的介绍,希望对您有所帮助,专家温馨提示,治疗失眠,关键是心态要放端正,不要对睡眠有恐惧,紧张心理,如需详细咨询,请拨打专家热线:0310—6500000或咨询在线专家,我们随时为您服务!

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