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失眠多梦吃什么好呢

文章来源:发布时间:2013-01-03 08:35:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠多梦吃什么好呢?生活中,我们很多朋友都会有失眠多梦的现象出现,但是很多人都会以为是正常现象,其实失眠多梦也是一种病态,需要我们提起高度重视。长期失眠多梦不仅会影响到我们第二天的学习、生活,还会危机我们的健康,后果不堪设想。那对于失眠多梦现象,我们吃什么好呢?对于失眠多梦饮食的调节该如何进行呢?

失眠多梦吃什么好?一起来学习下。

1、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用,对失眠有好处。

2、蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

3、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

5、葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

6、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

7、龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

以上这些食物都是对改善失眠多梦症状有好处的,希望对失眠多梦的朋友们有所帮助。

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