中医治疗抑郁症
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如何治疗失眠,消除心理紧张是关键

文章来源:发布时间:2012-12-31 15:18:30了解病情【咨询专家】【预约专家】

  如何治疗失眠?消除临睡前心理紧张状态是非常关键的。有些人出现失眠现象后,心情十分紧张,往往一上床就开始看表,迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着,就数数字,从100-500,越数脑子越,心理就更着急。以上都是不正确的态度,应予以纠正。其次,不要数数字,不要回忆往事,不要有意识地维持或丢弃某种意念。应一切顺其自然,处之。

  一、如果你晚上没睡好,第二天早晨不要迟起床,同时第二天晚上不要早晨床,要坚持自己的睡眠习惯,白天不要睡午觉,否则会影响晚上睡眠。

  二、饮食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食品,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好。

  三、维持良好的睡眠和生活习惯,不暴饮暴食,不酗酒,维持大便通畅。临睡前不喝水,更不喝茶。但如果临睡前能喝杯,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜。

  通过上文对“长期失眠症的治疗”的讲解,我院专家温馨提示各位患者,在接受医生治疗的同时,要保持良好的心态,家人要时刻关注患者的病情发展情况。良好的心态和家人的照顾对患者来说也是同等重要的。在线咨询我们的专家,您会了解到更多关于该疾病的内容。

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