中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

女人失眠的治疗方法介绍

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-30 17:21:24了解病情【咨询专家】【预约专家】

  每个女性都希望每天都能把自己打扮的美美的,都希望把自己最精神的一面展示给大家,但繁忙的工作,熬夜,饮食、作息不规律然让很多女性倍感头疼,睡眠不好,面色憔悴,出现黑圆圈,眼袋是她们最最不想看到的事,那么,女人失眠的治疗方法到底有哪些?我们特地咨询了钱氏中医精神病医院相关专家,下面我们听听专家给出什么建议:

  1、床的硬度要适中,太硬的床使人睡觉经常翻身,难以安睡;太软的床则不利于脊椎和腰椎的放松,经常会使人睡醒后浑身酸痛。在摆放床的时候最好要按照南北方向来摆,才能使人在入睡的时候不受地球磁场的干扰,有利于安眠。

  2、给自己营造一个良好的睡眠环境。室内的温度要适宜。一般来说,15~24度的气温最有助于人安睡。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,所以,在睡觉之前,最好不要打扫卧室。吸烟留下的烟雾、管道里逸漏出来的燃烧不全的煤气也会影响人的睡眠,如果室内空气不好,最好先打开门窗透透气,等室内空气变得新鲜后再睡觉。

  3、剧烈运动能使人的神经过度兴奋,从而导致失眠。所以,睡前1个小时之内千万别做剧烈运动,也别做任何使感到你兴奋和激动的事情。

  4、睡姿也会影响人的睡眠质量。舒适的睡眠姿势,有助于使自己不受各种身体因素的影响,迅速进入安睡状态。有心脏病的人最好采取右侧卧的睡姿,以免心脏受压,阻碍血液循环,影响睡眠质量。有肺病的人除了垫高枕头外还要经常改换睡姿,以利痰涎排出。有胃病和肝胆疾病的人最好采取向右侧卧的睡眠姿势。四肢疼痛的人要注意避免压迫到自己的痛处,使自己不能安眠。

  5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  6、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  8、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  9、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  10、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  以上就是针对女人失眠的治疗方法的相关介绍,希望对爱美女性缓解失眠起到疗效,我们竭诚为您服务!

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");