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治疗轻度失眠的偏方

文章来源:发布时间:2012-12-30 15:41:40了解病情【咨询专家】【预约专家】

  治疗轻度失眠的偏方是什么?这是很多患者都非常关心的问题。轻度失眠患者,并不是每天都不能入睡,只有过度用脑、焦虑不安、精神特别紧张时才无法入睡。有时虽然紧张的时刻早已过去,也没有任何疑虑存在,但是有的人还是不能按时入睡。治疗轻度失眠的偏方有哪几个呢?下面请专家介绍一下。

  轻度失眠的治疗偏方

  1.要找出轻度失眠的原因。

  造成轻度失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,轻度失眠自愈,对因疾病引起的轻度失眠症状,要及时求医。不能认为:轻度失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  2.轻度失眠要放松身心。

  睡前要避免劳心、劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

  3.要保持平常而自然的心态。

  出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  4.养成良好的饮食习惯。

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠。

  5.要养成良好的生活习惯。

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  以上介绍的就是治疗轻度失眠的偏方。通过专家介绍以后,相信对不清楚失眠治疗的患者有所帮助,治疗精神方面的疾病,药物治疗是一方面,主要还是需要精神上的调节。

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