中医治疗抑郁症
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女人失眠的治疗方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-29 16:05:00了解病情【咨询专家】【预约专家】

  女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。失眠不是病,只是一种症状,它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因,睡眠健康是身体健康和心理健康的基本条件,在失眠的早期忽视了失眠的治疗,一旦睡眠出现问题,导致的危害更大,那么,女人失眠的治疗方法到底有哪些?我们听听专家怎么说:

  1.香蕉:香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

  2.食醋:长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。

  3.燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉,是安神助眠的佳品。

  4.褪黑素:康途网、京东等商场上的针对益寿堂安睡草本装失眠两大根源生理因素、心理因素,配方科学,褪黑素、酸枣仁、百合、茯苓、枸杞几大成分相辅相成,可即调节褪黑素含量,又能镇静安神,滋养神经,这样也就彻底阻断了失眠-焦虑-加剧失眠的恶性循环。

  5.莴笋:莴笋是一种口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外,,莴笋还中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候,将莴笋带皮切成片煮熟,熬成汤饮用,特别是在睡前服用,更具有很好的帮助睡眠的功效。

  以上就是针对失眠相关治疗方法的介绍,希望对您有所帮助,;又失眠现象的女性朋友不妨尝试一下,相信会有不错的效果!

  6.莲子:莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

  7.大枣:大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣30~60g,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠。

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