中医治疗抑郁症
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失眠的食疗方法有哪些

文章来源:发布时间:2012-12-27 09:56:46了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠的食疗方法有哪些?失眠在我们日常生活中是比较常见的,严重的失眠会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。失眠最大的影响是精神方面的,会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中。失眠的治疗方法有很多,其中失眠的食疗方法是很有效果的。下面我们来看看具体都有哪些。

  1、过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  2、有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  3、当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

  4、若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  5、小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  6、牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  7、藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  以上就是专家介绍的失眠的食疗方法,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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