中医治疗抑郁症
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上班族失眠怎么治

文章来源:发布时间:2012-12-26 15:27:08了解病情【咨询专家】【预约专家】

  上班族失眠是非常痛苦的,晚上的失眠将直接导致第二天工作状态的低下,劳心劳神。上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降,还会加速衰老。怎么治失眠?专家带你进行了解。

  招数一:养成良好的作息习惯

  尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  招数二:营造良好的睡眠氛围

  慎选睡床和枕头。专家指出,上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6—9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  招数三:借助调理型的食疗法

  纯天然的食物是治疗失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

  令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解,上班族失眠还给我们提了个醒:养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法!

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